1. Minder afleiding

Gemiddeld ontvang je tussen 65 en 80 notificaties per dag op je smartphone. Voor je het weet ben je door je tijdlijn aan het scrollen en vergeten waar je mee bezig was. Met een papieren agenda is dit risico gering. Gebruik je digitale kalender voor reminders en tijdgebonden events als vergaderingen en lezingen en niet voor het bijhouden van je taken en doelen.

2. Goed voor je geheugen

Door dingen op te schrijven, onthoud je ze beter. Wanneer schrijven en tekenen deel uitmaken van een leerproces, worden je hersenen meer gestimuleerd. Niet voor niets juichen veel leraren het gebruik van pen en papier toe.

3. Geluksstofje

Geef toe: die notificatie op je telefoon of melding op je computer is vooral hinderlijk! En hoe vaak sleep je ze wel niet weg zonder de bijbehorende taak uit te voeren? Fysiek een taak afstrepen, nadat je deze hebt volbracht, voelt een stuk fijner aan en zorgt onbewust voor extra motivatie omdat je telkens een klein beetje dopamine aanmaakt.

4. Motivatie

Ons brein gelooft wat wij onszelf voorhouden. Het noteren van een taak is niet alleen goed voor je zelfvertrouwen, maar het voorstellen van het uitvoeren van die taak, heeft hetzelfde effect op je hersenen als de taak daadwerkelijk uitvoeren. Dus als je opschrijft wat jij die dag gaat doen, motiveer je jezelf!

5. Verantwoordelijkheid

Niet alleen kun je jezelf motiveren, maar door doelen op te schrijven vergroot je de kans dat je deze haalt. Mensen die doelen opschrijven, delen met hun collega's en zich verantwoordelijk voelen voor het behalen er van, slagen hier veel vaker in dan mensen die dit niet doen.

6. Minder stress

Noteer taken die je veel stress bezorgen. Gebruik een gepersonaliseerd systeem, zoals een 'bullet journal', om deze taken te ordenen. Op deze manier behoud je overzicht. Immers: een opgeruimde agenda zorgt voor een opgeruimde geest.

7. Goede gewoontes

Een papieren agenda heeft duidelijk z'n voordelen, maar goede gewoontes aanleren heeft tijd nodig. Leg je agenda zo neer dat je 'm elke dag tegenkomt. Neem jezelf voor je agenda dagelijks bij te werken. Bekijk aan het eind van elke dag of je de gestelde doelen hebt bereikt en maak vast een planning voor de dag erna. Beloon jezelf met een goede kop koffie wanneer je jouw agenda bij hebt gewerkt.